Alterações de humor no inverno são normais?

Vários aspectos da vida estão intimamente relacionados às mudanças ocorridas nas estações do ano, também chamadas de sazonalidades.

As alterações no clima, tempo e temperatura, por exemplo, influenciam a moda, a culinária, a agricultura e, inclusive, o humor. Durante o inverno, considerada a estação mais fria e escura do ano, é normal que ocorram alterações em nosso humor, sono e apetite.

É comum que no inverno as pessoas sintam mais vontade de comer comidas fortes, doces e carboidratos; que prefiram ficar dormindo – os conhecidos “cinco minutinhos a mais” – e até que sintam menor disposição para realizar atividades.

O importante é entender que cada um de nós vivencia as mudanças relacionadas ao inverno de forma diferente. Algumas pessoas são tão influenciadas por essas alterações que podem enfrentar problemas em seu dia-a-dia.

Nesta época do ano, a depressão de inverno ou sazonal, atinge grande parte da população, em geral, mais mulheres do que homens – a proporção é de quatro para um, respectivamente. A falta de luz solar pode ser apontada como um dos principais fatores para o problema.

O principal sintoma da depressão de inverno não é a tristeza, como muitos acreditam, mas a distorção no modo de ver as coisas. É como se tudo ficasse “cinza”. Até mesmo as atividades que causavam prazer perdem o significado. Segundo Praschak-Rieder e Willeit, do Centro de Saúde Mental da Universidade de Toronto, Canadá, a diminuição da quantidade de serotonina no cérebro (neurotransmissor que regula o humor, o sono e o apetite) pode estar relacionada a um baixo estado de ânimo.